Gezondheid, we weten pas hoe belangrijk die is, als we niet meer gezond zijn. Toch merk ik bij vele mensen ook de angst om niet meer gezond te zijn. En dat is regelmatig de reden om toch graag verandering te willen. Een hoge bloeddruk is één van de signalen van ons lichaam dat er iets niet helemaal gaat zoals zou horen. Het eerste wat je op dat moment waarschijnlijk denkt is dat je medicatie nodig hebt om deze bloeddruk te verlagen. Een logische gedachten. Je kan zelf echter veel, waardoor je geen medicatie nodig hebt.
Heb je overgewicht? Val af! En ja, ik weet dat dat makkelijker klinkt dan dat het is. Schakel daarom hulp in, zoals mij 😉 Mij heeft dat opgeleverd dat ik 20 kilo ben afgeslankt en deze kilo’s nooit meer terug vond. Gemiddeld levert deze actie een daling op van 1 mmHg per kilogram lichaamsgewicht.
Eet veel groente en fruit. Daarin zit het mineraal kalium, die het bloeddruk verhogende effect van zout tegenwerkt. Meer vezels eten is bovendien niet alleen gunstig voor je darmen. Er zijn namelijk ook oplosbare vezels die je bloedbaan ingaan. En daar een gunstig effect hebben.
Minder met zout. Bij ongeveer de helft van de mensen heeft het minderen van zout een bloeddruk verlagend effect. Dus ben je zoutgevoelig? Dan is dit een eenvoudige tip. Extra smaak kan je toevoegen door meer kruiden te gebruiken. Wees hier lekker scheutig mee. Wij gebruiken kruiden in het westen veel te voorzichtig. Smaak krijg je door scheutig te zijn met kruiden!
4. Minder met suiker. Uiteraard weet je dat suiker een ongunstig effect heeft op je gewicht. Suiker met name in combinatie met zout heeft echter ook een bloeddruk verhogend effect. Combinaties als pizza of chips met cola zijn daarmee dus extra ongunstig.
5. Kook puur, dus zonder pakjes, zakjes en kant-en-klaar producten. Deze zitten namelijk vaak vol zout en suiker. Simpel omdat dit goedkope smaakmakers zijn. Combineer hier tip 2 en 3… en maak smaakvolle recepten!
6. Neem geen drop en zoethout(thee). Dit geldt zowel voor zoute als zoete drop! De glycyrrhizine in drop kan ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt en dat de bloeddruk stijgt.
7. Beweeg elke dag. En daarbij tellen alle vormen van beweging die je extra doet! Ga lekker een half uurtje wandelen of fietsen in een stevig tempo en de kans dat je bloeddruk daalt in de loop van de tijd, is groot.
8. Minder met alcohol. Drink maximaal 1 glas alcohol per dag, of beter nog drink niet of sporadisch. En dus nooit meer dan één glas per dag.
9. Stop met roken. Nicotine verhoogt de bloeddruk en roken is bovendien schadelijk voor je hart en bloedvaten. Waardoor de kans op hart & vaatziekte toeneemt.
10. Relax! Stress is voor veel dingen slecht en al helemaal voor je bloeddruk. Doe regelmatig dingen waar je rustig van wordt. Je kan denken aan wandelen, yoga, mediteren. Het is echter veel belangrijker dat je op zoek gaat naar een activiteit die jou rustig maakt. Bij mij is dat moestuinieren, maar ook tekenen, creatief bezig zijn of haken/breien. Wat is het voor jou?
Als laatste in deze serie hier het voorbeeld menu voor een 2200 Calorieën dieet plan. Dit plan is geschikt voor actieve grote mensen. Drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag maken totaal 2200 Calorieën.
Een 2200 Calorieën dieet plan kan een plan zijn om gewicht te verliezen voor een grote man die regelmatig beweegt. Een dieetplan moet alle voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft, ook als je groot bent, dus alle eiwitten, vitamine en mineralen. Het is daarom belangrijk aandacht te besteden aan het aantal porties uit de verschillende voedingsmiddelen groepen die worden aanbevolen.
Op deze manier weet u zeker dat u aan uw voedingsstoffen behoeften voldoen. Dit plan lijkt erg op de vorige plannen van 1200, 1500 en 1800 Calorieën, je krijgt alleen maar één of meer extra porties gedurende de dag. Dit maakt het makkelijk om als stel met verschillende calorie behoeften toch hetzelfde te eten tijdens de maaltijden.
Wie moet er voor een 2200 Calorieën dieet plan kiezen?
Een 2200 Calorieën maaltijd plan is goed voor een grote actieve man die graag gewicht wil verliezen. Dit plan kan te hoog zijn als u een vrouw bent of kleiner van stuk bent als man, tenzij je erg veel lichaamsbeweging krijgt. Vraag naar een persoonlijk advies van uw herbalife coach. Een gewichtsverlies van max. 1 kilo per week wordt beschouwd als een veilige manier van afslanken.
Als je sneller gewicht (blijft) verliezen dan is het verstandig om meer calorieën te gaan eten. Verlies je je gewicht te langzaam ga dan terug naar het 1800 Calorieën plan. Zoals bij elk dieetplan is regelmatige lichaamsbeweging een gezonde gewoonte, bovendien helpt het om meer calorieën te verbranden en dus uw afslank doel te bereiken.
22oo KCal dieet plan overzicht
Dit plan vraagt om drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag. Het is een basis voor 2200 Calorieën.
Zolang je niet hoger komt dan je dagelijkse totalen voor elke voedsel groep, mag je met de porties schuiven. Maar hou wel vast aan het algemene patroon van drie maaltijden en drie snacks. Het is niet aan te raden om maaltijden over te slaan en dan de volgende maaltijd te verdubbelen. Gelijkmatig verdeelde maaltijden zullen je helpen je energie niveau goed te houden en de eiwitten bij elke maaltijd en tussendoortjes zullen helpen om het hongergevoel onder controle te houden.
Neem een kijkje op mijn blog “Hoe creëer ik een persoonlijk eet plan” voor alle details over portie grootte in elke voedsel groep. Dit kan je helpen om je eigen dieet plan te ontwerpen van 2200 calorieën. Ook kan je altijd één of twee maaltijden vervangen door een Herbalife Formule 1 shake of een Herbalife maaltijdreep voor als je onderweg bent of geen tijd of weinig zin hebt om te koken.
Dag 1
Ontbijt
1 Herbalife shake van 250 ml magere yoghurt en 26 gram Herbalife F1 shakepoeder
1 kop (80 gram) aardbeien
1 snee volkoren brood
85 gram kalkoenfilet
Snack
1/2 kopje (125 gr) magere vanille yoghurt
Lunch
Grote salade gemaakt met:
bladgroente (sla, spinazie) – onbeperkt
2 koppen (160 gr) gehakte gemengde groenten (wortelen, paprika, tomaat)
170 gram kipfilet
150 gram gekookte witte bonen
30 gram magere dressing
Snack
30 gram sojanootjes
wortel en bleekselderij
Diner
200 gram gegrilde zalm met citroen
160 gram gestoomde groene bonen met knoflook
300 gram gekookte zilvervlies rijst
grote salade – onbeperkt
1/4 avocado
30 gram magere dressing
Snack
1 sinaasappel
Dag 2
Ontbijt
1 herbalife shake van 250 ml sojamelk (zonder suiker) en 26 gram Herbalife formule 1 shakepoeder
1 ei en 4 eiwitten klaargemaakt in een antia-aanbak pan met oliespuit
bedekt met stukjes tomaat
80 gram meloen
Lunch
Roerbak van:
125 gram stevige tahoe, in blokjes gesneden
85 gram kipfilet in reepjes gesneden
80 gram broccoli roosjes
grote bos spinazie bladeren
10 ml olijfolie om te roerbakken
sojasaus, knoflook, peper en gember om op smaak te maken
1 Herbalife shake van 250 ml yoghurt met 26 gram Herbalife F1 shakepoeder
1 heel ei + 4 eiwitten gebakken in een pan met anti aanbaklaag
1 volkoren boterham
1 banaan in plakjes bestrooid met nootmuskaat
Snack
30 gram vetarme mozzarella kaas
Lunch
200 gram gegrilde heilbot
80 gram gestoomde asperges met citroen
150 gram volkoren pasta
gemengde salade van bladgroente – onbeperkt
30 gram magere dressing
90 gram bessen
Snack
125 gram magere kwark
90 gram gemengde rauwe groente in stukjes gesneden
op smaak gebracht met zout, peper, gedroogde dille of bieslook
Diner
170 gram magere biefstuk
160 gram geroosterde spruitjes (halveren, meng met olijfolie, in de oven op 205 graden 20 minuten)
2 theel. (10 ml) olijfolie voor de spruitjes
gestoomde boerenkool, spinazie of snijbiet met azijn
1 kleine zoete aardappel bestrooid met gember
Snack
80 gram in blokjes gesneden verse ananas
Het kan helpen om een kick-start te maken als je precies ziet wat je moet eten om gezond te eten. Het is belangrijk om van de juiste voedingsgroepen elke dag je porties te eten zodat je alles binnen krijgt wat je lichaam nodig heeft.
In het Herbalife voedingsplan met 1800 Calorieën zitten 3 maaltijden en 3 tussendoortjes die je lichaam voorzien van langdurige energie.
Een 1800 calorieën dieet plan bevat een extra tussendoortje en wat extra zetmeel/granen dan een lager calorie plan om aan de behoefte van het lichaam aan meer eiwitten en koolhydraten te voldoen. Als je hebt gekeken naar de 1200 en 1500 Calorieën plannen, zul je merken dat de menu’s te vergelijken zijn, maar dat de calorieën omhoog gaan van het aantal keer dat je eet. Door de maaltijden gelijk te houden is het voor een echtpaar eenvoudiger om hetzelfde voedingspatroon te volgen, en dus dezelfde maaltijd te eten.
Wanneer heb je 1800 Calorieën nodig?
Een 1800 Calorieën plan is goed als je een grote actieve vrouw bent die gewicht wil verliezen. Maar kan ook geschikt zijn voor de gemiddelde man die actief is en gewicht wil verliezen of een grote man die langzaam gewicht wil verliezen. Het moet vanzelfsprekend zijn om regelmatig te bewegen om je doel te kunnen halen.
Een gewichtsverlies van maximaal 1 kilogram wordt gezien als een veilig gewichtsverlies. Als je sneller gewicht blijft verliezen, kijk dan naar het schema met meer calorieën. Als je langzamer gewicht verliest, probeer dan het 1500 calorieën plan. Een andere mogelijkheid kan zijn om je lichaamsbeweging te verhogen, zodat je meer calorieën verbrand. Dit helpt dus ook om je afslank doel te halen
Hoe ziet een 1800 Calorieën dieet plan eruit?
Dit plan bevat 3 maaltijden en 3 tussendoortjes om je te helpen om 1800 gezonde calorieën per dag te eten op gezette tijden.
Het voorbeeld 1800 Calorieën plan is op basis van dit raamwerk gemaakt, maar kan je aanpassen naar eigen wens, zolang je niet hoger komt dat de dagelijkse totalen voor elke voedselgroep. Als je gebruik maakt van de Herbalife shakes of de Herbalife maaltijdrepen zorg dan dat je ook de voorgestelde snacks eet en één of twee uitgebalanceerde maaltijden per dag eet om aan de benodigde hoeveelheid calorieën te komen.
3 dag menu’s van 1800 calorieën
Dag 1
Ontbijt
* 1 Herbalife shake van 250 ml magere melk met 26 gram Herbalife formule 1
Hierbij voor 3 dagen dagmenu’s met gezonde opties. Een 1500 Calorieën plan adviseer ik het meest aan mijn klanten. 1500 Calorieën is een redelijke hoeveelheid eten en leidt in het algemeen tot een gezond tempo van gewichtsverlies bij de meeste mensen – zolang er ook regelmatig wordt bewogen. Ik stimuleer mijn klanten dan ook om naast het aanpassen van hun voeding, lichaamsbeweging toe te voegen of te verhogen. Een derde belangrijk punt is het drinken van voldoende water, 1 liter per 30 gram lichaamsgewicht helpt bij het afslanken om je afvalstoffen goed kwijt te raken en dit ondersteunt het afslankproces.
Wie moeten er een 1500 calorieën dieet plan kiezen?
Een 1500 Calorieën dieet is geschikt voor een vrouw die regelmatig beweegt én wil afslanken. En voor een man die slechts matig actief is en wil afslanken. Daarnaast ook voor de man boven de 50 jaar die minimaal beweegt en wil afslanken. Het zou vanzelfsprekend moeten zijn om regelmatig te bewegen, dit is belangrijk voor de gezondheid, maar kan ook helpen bij het bereiken van je afslank doelen.
Maximaal 1 kilogram afslanken per week wordt gezien als een veilig gewichtsverlies. Als je sneller gewicht blijft verliezen, kijk dan naar het schema met meer calorieën. Als je langzamer gewicht verliest, probeer dan het 1200 calorieën plan, maar ga beslist niet minder dan 1200 calorieën eten. Een andere mogelijkheid kan zijn om je lichaamsbeweging te verhogen, zodat je meer calorieën verbrand. Dit helpt dus ook om je afslank doel te halen.
Zolang je niet hoger komt dan je dagelijkse totalen voor elke voedsel groep, mag je met de porties schuiven. Maar hou wel vast aan het algemene patroon van drie maaltijden en minstens één snack. Het is niet aan te raden om maaltijden over te slaan en dan de volgende maaltijd te verdubbelen. Gelijkmatig verdeelde maaltijden zullen je helpen je energie niveau goed te houden en de eiwitten bij elke maaltijd (en bij de middag snack) zullen helpen om het hongergevoel onder controle te houden.
Neem een kijkje op mijn blog “Hoe creëer ik een persoonlijk eet plan” voor alle details over portie grootte in elke voedsel groep. Dit kan je helpen om je eigen dieet plan te ontwerpen van 1200 calorieën. Ook kan je altijd één of twee maaltijden vervangen door een Herbalife Formule 1 shake of een Herbalife maaltijdreep voor als je onderweg bent of geen tijd of weinig zin hebt om te koken.
3 dag menu’s met 1500 calorieën
Dag 1
Ontbijt
250 gram soja yoghurt met 26 gram Herbalife F1 shake poeder
1 kop (80 gram) aardbeien
Lunch
Grote salade gemaakt van
bladgroente (sla, spinazie) – onbeperkt
1 kopje (80 gr) gehakte gemengde groente (wortelen, paprika, tomaat)
85 gram gegrilde kippenborst
1/2 kopje (150 gr) gekookte witte bonen
2 eetlepels (30 gr) magere slasaus
1 manderijn
Snack
1 zakje (30 gr) Herbalife sojanootjes
wortel en bleekselderij
Diner
200 gram gegrilde zalm met citroen
2 koppen (160 gr) gestoomde sperziebonen met knoflook
1/2 kop (150 gr) gekookte zilvervliesrijst
gemengde salade (sla, spinazie) – onbeperkt
2 eetlepels (30 gr) caloriearme dressing
Snack
1 sinaasappel
Dag 2
Ontbijt
250 ml magere melk & 26 gram Herbalife F1 shake poeder
1 kopje (80 gr) meloen blokjes
Lunch
Vegetarische roerbak. Bak Tofu en groenten samen:
125 gr stevige tahoe, in blokjes gesneden
80 gr broccoliroosjes
grote bos verse spinazie bladen
2 theelepels (10 ml) olijfolie om te roerbakken
breng op smaak met sojasaus, knoflook, peper en gember
Ben je op zoek naar een 1200 calorieën dieet plan? Dit 3 dagen plan bevat een hoop voedingsmiddelen die samen 1200 calorieen bevatten.
In dit plan vind je 3 dagmenu’s. Een gewichtsverlies van maximaal 1 kilo per week wordt beschouwd als een veilige manier van afslanken. Waarbij wel opgemerkt mag worden dat afslanken makkelijker gaat als je onder de 40 bent, daarna kunnen memopauze en overgang een vertragende rol spelen. Wat overigens niet betekent dat afslanken niet meer mogelijk is.
Als je blijvend sneller gewicht verliest stroom dan door naar een hoger calorie-niveau. Als je minder snel gewicht verliest, ga dan niet minder dan 1200 calorieën eten, maar verhoog je beweging!
Voordelen van de producten van Herbalife bij een 1200 Calorieën dieet plan
Voordeel van de producten van Herbalife zijn dat je met weinig calorieën veel voedingsstoffen binnen krijgt. Waardoor de kans dat je voedingstekorten opbouwt kleiner wordt. Toch is een 1200 Calorieën dieet plan niet voor iedereen geschikt. Belangrijk is dat je weet hoeveel calorieën je minimaal nodig hebt om goed te blijven functioneren. Dit is voor iedereen anders, simpel weg omdat elk lichaam anders is opgebouwd. Het is dan ook verstandig om eerst een fitcheck aan te vragen.
Waarom een fitcheck bij een 1200 calorieën dieet plan
Tijdens de fitcheck krijg je meer informatie over voeding & gezondheid en krijg je een bodyscan waarin we al je interne waardes opmeten. Denk aan je vetpercentage, spiermassa, vochtpercentage, je echte leeftijd en je verbrandingsniveau (je metabolisme). We bekijken je voedingspatroon, wat gaat goed? Wat kan beter?
Hierdoor hebben we bij de start een goed uitgangsplan hoe jouw voedingsplan eruit hoort te zien. En kunnen we je bovendien monitoren, zodat je ook echt vet gaat verliezen en geen spieren. Wat zou gebeuren als je te weinig calorieën gaat eten. Als je spiermassa verliest, gaat je verbranding omlaag en ga je dus minder calorieën verbranden. De kans op het jojo-effect wordt hiermee groter.
Het belang van een fitcheck
Tijdens de fitcheck krijg je bovendien een persoonlijk advies over welke Herbalife producten je kan gebruiken en een persoonlijk voedingsplan op jouw voedingsbehoeftes gemaakt. Daarnaast krijg je bij ons persoonlijke begeleiding en kan je meedoen met de Health Marathon. Waardoor je kans op succes vele malen groter zal zijn.
Veel mensen kunnen afslanken als hun motivatie hoog is, op dit moment sta je sterk in je schoenen en doe je wat je moet doen. No matter what. Motivatie is echter iets wat komt en gaat. Op dit punt raken veel mensen gefrustreerd, ze willen streng zijn qua voeding. De motivatie hiervoor is er echter niet. Dit is het moment waarop het belang van de begeleiding, de coaching naar voren komt. Samen gaan we op zoek naar jou reden waarom je gezonder wil leven. En zorgen we voor een structuur die vol te houden is en waarbij je zeker geen honger zult hebben. Je zal merken dat je door deze structuur houvast hebt om een gezond voedingspatroon te behouden.
Persoonlijke voedingsplan i.p.v. 1200 Calorieën dieet plan
Bij je persoonlijke voedingsplan kijken we hoeveel calorieën jij in de basis nodig hebt en zorgen we voor een juiste balans tussen de macronutriënten, zodat je op een eenvoudige manier zowel je koolhydraten, eiwitten als vetten binnen krijgt. En tevens al je voedingsstoffen zodat je geen tekorten opbouwt.
Ook kijken we naar je persoonlijke situatie. Sport je veel? Of kan je juist niet sporten? Heb je zwaar werk? Of wellicht onregelmatig werk? Je plan wordt hierop aangepast. En past dus precies bij jou.
Koolhydraten in de ban?
Koolhydraten zitten op dit moment bij veel populaire diëten onterecht in de ban. Je lijf heeft koolhydraten wel degelijk nodig en ondersteunen bovendien de eiwitverbranding. Het is dan ook niet nodig om je rijst, pasta of aardappels volledig te laten staan. Wel kijken we naar je portiegrootte. We zullen de nadruk gaan leggen op voeding die voedingsstoffen bevat. Frisdrank, koekjes, snoepjes en chips zullen we zoveel mogelijk schrappen om tot een goed afslank resultaat te komen. Wil dat zeggen dat je nooit eens iets extra’s kan pakken? Nee hoor, zo streng zal je dieet niet zijn.
Voeding in de ban doen leidt vaak tot verstoord eetgedrag. En dat is uiteraard niet wat je wil. Op een relaxte manier houden wij rekening met de 80-20 regel. Waardoor je sociale leven niet stil hoeft te liggen. Eten is immers in ons sociaal milieu ingebed. En hoort er ook gewoon bij.
Extra bewegen bij een 1200 Calorieen dieet plan
Daarnaast zullen we je stimuleren om ook extra te bewegen. Binnen jou mogelijkheden. Dat betekent voor de één wandelen en voor de andere wellicht hardlopen. Belangrijk is dat de beweging die je doet, bij jou past en dat jij het leuk vind. En wellicht ben jij helemaal geen sporter? En is dat voor jou een hele opgave? Dan kijken we wat er wel kan. En waar jij wel lol in kan krijgen. Vaak zien we dat extra bewegen vooral niet lukt omdat je energielevel eenvoudig te laag is. Door eerst aan dit energielevel te werken en fitter te worden, zal je zien dat bewegen makkelijker wordt en een onderdeel kan worden van jou levensstijl. Op een manier die bij jou past.
Coaching en begeleiding gericht op persoonlijke ontwikkeling
De coaching en begeleiding die je bij de producten krijgt is gericht op een stuk persoonlijke ontwikkeling. Waarbij we kijken hoe jij steviger in het leven kan gaan staan op het gebied van je voeding. Zodat jij kan bereiken wat je zelf wil, zonder grote negatieve invloed van je omgeving.
Uit onderzoek blijkt dat je omgeving een grote rol kan spelen bij je levensstijl. Door je omgeving uit te breiden met mensen die ook bezig zijn met hun gezondheid wordt je ook nog eens gesteund door deze nieuwe omgeving. De community die wij aanbieden met de Health Marathon zorgt dan ook voor betere resultaten op de lange termijn.
Overzicht 1200 Calorieën dieet plan
Hierbij een opzet zoals een 1200 calorieen dieet plan eruit kan zien:
De eetmomenten zijn zo gestructureerd dat je je maaltijden en 4-uurtje gelijkmatig verspreid over de dag. Dit helpt je om je energielevel hoog te houden. Maar voel je vrij om te schuiven met de voedingsmiddelen als dat beter bij je past.
Heb je bijvoorbeeld het gevoel dat je ’s ochtends een snack nodig hebt, verschuif dan het fruit van ’s avonds naar ’s ochtends. Zolang je dag totalen niet worden verhoogd zit je goed. Belangrijke kanttekening hierbij is wel dat je eiwit max. 30 gram eiwitten per eetmoment kan verwerken. En voor een goede verbranding van deze eiwitten zijn bovendien koolhydraten nodig. Verdelen over de dag is dan ook echt noodzakelijk.
Neem een kijkje op mijn blog “Hoe creëer ik een persoonlijk eet plan” voor alle details over portie grootte in elke voedsel groep. Dit kan je helpen om je eigen dieet plan te ontwerpen van 1200 calorieën. Ook kan je altijd één of twee maaltijden vervangen door een Herbalife Formule 1 shake of een Herbalife maaltijdreep voor als je onderweg bent of gewoon geen zin hebt om te koken.
3 dagen dieet plan 1200 calorieen
dag 1
ontbijt
26 gram Herbalife F1 & 250 ml magere melk (zie hier voor gevarieerde recepten)
Wil jij een persoonlijk adviesover de herbalife producten, vraag dit dan nu aan!
Het voorkomen van tekorten aan essentiële voedingsstoffen
Het voorkomen van tekorten aan essentiële voedingsstoffen is van essentieel belang. Vergelijk je lijf met een auto. Als je daar de verkeerde benzine in stopt dan rijdt hij ook niet. En realiseer je dat een raceauto anders wordt gevoed dan een “lelijk eendje”. Van de raceauto wordt simpelweg meer gevraagd en heeft dus betere benzine/olie nodig.
Voor het lichaam geldt dat ook! Ook al gaat hij wel degelijk nog steeds op weg. Het lichaam geeft kleinere seintjes. Je bent minder fit, zit ’s avonds op de bank te slapen. Hebt geen puf om te sporten na je werk. Snauwt tegen de kinderen aan het einde van de dag. Je eet helemaal niet zo slecht en toch ben je te zwaar of wordt ziek zodra je kindje op kinderdagverblijf of school iets op heeft gelopen. Allemaal kleine seintjes dat je lichaam niet optimaal werkt.
Het belang van voldoende variatie in voeding binnen het 1200 calorieen dieet plan
Het is daarbij belangrijk dat er voldoende variatie in je voeding zit. Je lichaam functioneert namelijk het beste als ze alle voedingsstoffen: vitamines, mineralen, aminozuren, antioxidanten ed binnen krijgt. En wellicht denk je nu, ja hoe weet ik dat? Dat is een lastig stukje, op een tomaat staat immers niet wat er precies in zit, waar Herbalife je zeker bij gaat ondersteunen. Door je persoonlijk plan en de begeleiding gaan we er voor zorgen dat je die voedingsstoffen binnen krijgt. Een prettig idee toch?
