Mindset

Mindset

We beleven bijzonder tijden op het moment. Tijden die we nog nooit hebben meegemaakt, maar die ons terugwerpen op onszelf. Alle randvoorwaarden zijn verdwenen en alleen jij in je kleine bubbel blijft over. En in die bubbel kom je wellicht jezelf tegen. Wie ben ik? Wat is voor mij belangrijk? Waar sta ik in verhouding tot de mensen om me heen? Voor wie ben ik belangrijk? Wat doe ik met alle tijd die ineens overblijft?

Ik hoop voor je dat je de zonnige kant nog regelmatig ziet, maar ik zie veel mensen struggelen. De wereld is klein, verveling slaat toe. Maar er is ook angst. Hoe is de toekomst? Wanneer houdt dit op. 

Zelf heb ik al verschillende situaties meegemaakt het afgelopen jaar, die gevoelens van angst boven haalden. Een lid van ons Roparun team overleed half april vorig jaar aan de gevolgen van Corona. We hadden hem vlak voor zijn ziektebed nog gesproken, met hem getraind, vergaderd. Dan komt de harde realiteit heel dicht bij. En ja, daardoor wordt je voorzichtiger. Hou je meer afstand. 

In december werd ook mijn man ziek, positieve test. De schrik zit er direct in… wat gaat er nu komen. Wat is het traject waar je doorheen moet? Gelukkig viel alles mee. Maar ook de kinderen werden ziek en als laatste ikzelf. En dat betekent dat de angst in totaal 6 keer even om het hoekje komt kijken. Dat doet iets met je. Dat brengt je van je stuk. En dan hebben we het nu alleen nog maar over het virus. 

In het afgelopen jaar waren er ook nog de “gewone” uitdagingen die je van je stuk konden brengen. En die anders binnen kwamen juist doordat je bubbel zo klein was. En de balans met leuke dingen ver te zoeken was.

Dat betekende op zoek naar een nieuwe balans. Wat maakt mij gelukkig? Wat is voor mij belangrijk? 

Tijd om op zoek te gaan naar de sprankeltjes in dit leven! Heb vertrouwen! Alles komt goed! Of wordt zelfs beter! 
Belangrijk om dat vooral te blijven voelen en aandacht te blijven geven. Want wat aandacht krijgt dat groeit. 

In de bubbel waarin jij je bevind zijn nog heel veel prachtige dingen te beleven. Ga op zoek naar waar jij dankbaar voor mag zijn en ga deze dingen/momenten doorvoelen. Je zal merken dat het een verandering geeft in hoe je je voelt. Je wordt krachter, blijer. En het mooie is dat je dat uitdraagt naar je omgeving. Je kinderen, de mensen om je heen, zullen het voelen en met je meebewegen. De sfeer in huis zal veranderen. 

Vervang negatieve gedachtes heel bewust voor positieve gedachtes en de wereld om je heen gaat een beetje meer sprankelen. Is dat alle momenten makkelijk? Wellicht niet. Maar hoe moeilijker het voelt, hoe harder het nodig is. En besef je, je hoeft het niet alleen te doen! Je mag hulp vragen! Ook ik ben er graag voor je. Stuur me eenvoudig een berichtje en we plannen samen even een telefoon gesprekje of een zoom-meeting.

xxx ilse 

Immune booster Herbalife

Hoe hou je je immuunsysteem hoog?

Immuunsysteem verhogen?

Eén van de manieren waarop ons lichaam het immuunsysteem gebruikt, is als verdedigingsmechanisme tegen ziekten die worden veroorzaakt door bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers. Ons lichaam beschikt over een uitgebreid netwerk van cellen en weefsel op zoek naar ‘indringers van buitenaf’. Zodra deze ‘indringers’ het lichaam binnenkomen, wordt het immuunsysteem geactiveerd.

Goede voeding + een gezonde levensstijl = een optimaal immuunsysteem!

Waarom is gezonde voeding belangrijk voor je immuunsysteem? 

Voedingsmiddelen zoals groenten en fruit zijn een rijke bron van antioxidanten.Veel van deze essentiële voedingsstoffen hebben een directe invloed op ons immuunsysteem. Over het algeeen eten we echter niet voldoende groente en fruit waardoor een aanvulling met belangrijke vitaminen en mineralen je kan helpen om je immuunsysteem te ondersteunen.
Slechte voeding daarentegen en een zittende of stressvolle levensstijl of vervuiling in het algemeen, veroorzaken oxidatieve stress, die het immuunsysteem negatief beïnvloeden. 

Hoe je darmen het immuunsysteem kunnen ondersteunen

Micro-organismen in de darmen produceren vitaminen waaronder B12 en foliumzuur, deze kunnen bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem.  Ze ondersteunen eveneens de afbraak van voedingsstoffen in kleinere deeltjes zoals korte-keten vetzuren, welke belangrijk zijn voor de gezondheid van de darmwand.
Korte keten vetzuren kunnen namelijk de activiteit van specifieke soorten immuuncellen bevorderen die verantwoordelijk zijn voor het voorkomen van ontstekingsreacties. Een gezonde darm flora levert je dus heel veel op.
Onevenwichtigheden ervaar je door veelvoorkomende symptomen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel of constipatie. Prebiotica, probiotica, gebalanceerde voeding en een gezonde en actieve lifestijl dragen allemaal bij aan het behoud van een gezond darmflora. 

Aanvullingen om je immuunsysteem te verhogen

Naast een gezonde levensstijl en gezonde voeding kan je je immuunsysteem ondersteunen met extra vitamines en mineralen. Voor je immuunsysteem zijn zink, selenium, vitamine C en vitamine D van essentieel belang. 

Vitamine C

* Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Voornamelijk te vinden in groenten en fruit, waaronder citrusvruchten, broccoli, paprika en aardbeien
• RI = 80 mg – gelijk aan 1,5 kleine sinaasappel

Vitamine D

• Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem  
• Vitamine D kan door het menselijk lichaam worden geproduceerd wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, dit is soms echter onvoldoende.
• Voedingsbronnen van vitamine D zijn van vitaal belang, zoals vette vis, eieren, enz.
• RI = 5 mcg – gelijk aan een kleine portie makreelfilet (44g)

Zink

• Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Voornamelijk te vinden in noten, zaden, vlees, vis, schaal- en schelpdieren en zuivelproducten
• RI = 10 mg – gelijk aan ongeveer 14 eetlepels gedroogde sesamzaadjes

Selenium

• Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Gevonden in paranoten, vis, vlees, groenten en volkorengranen
• RI = 55 mcg – gelijk aan ongeveer ½ paranoot

Wil je je immuunsysteem een boost geven dan kan ik je een kuurtje Immuunbooster van Herbalife aanraden. Je krijgt dan alle bovenstaande vitamine & mineralen binnen en daarnaast het ingredient Epicor®. 

De voordelen van Immune Booster

• Bevat het wetenschappelijk bewezen ingrediënt EpiCor® .
• Eén portie bevat: vitamine C (100% RI), vitamine D (200% RI), zink (100% RI), & Selenium (100% RI), die bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem.
• Vitamine C en zink dragen ook bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Mengbaar met water – kan zowel koud als warm worden gedronken.
• Verfrissende bessensmaak.
• Gebruik het dagelijks om je immuunsysteem een boost te geven

Wat is Epicor®?

• EpiCor® wordt gemaakt door middel van een eigen fermentatieproces dat al meer dan 70 jaar de standaard in de industrie is.
• Dit proces produceert een unieke reeks metabolieten.
• Dit natuurlijke, unieke fermentatiecomplex bevat eveneens verbindingen zoals bèta-glucanen.
• De laatste productiestap maakt gebruik van een eigen en behoedzaam droogproces om de complexe reeks voedingsstoffen die tijdens de fermentatie ontstaan, op te vangen.
• Het gehele proces gebeurt onder strikte fabricage- en verwerkingsrichtlijnen om een hoogwaardig en veilig product te garanderen.

Immuunbooster is uiteraard te bestellen in onze webshop: fitbodyhappymind.goherbalife.com