Hoe je je immuunsysteem hoog houdt

Immuunsysteem verhogen?

Eén van de manieren waarop ons lichaam het immuunsysteem gebruikt, is als verdedigingsmechanisme tegen ziekten die worden veroorzaakt door bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers. Ons lichaam beschikt over een uitgebreid netwerk van cellen en weefsel op zoek naar ‘indringers van buitenaf’. Zodra deze ‘indringers’ het lichaam binnenkomen, wordt het immuunsysteem geactiveerd.

Goede voeding + een gezonde levensstijl = een optimaal immuunsysteem!

Waarom is gezonde voeding belangrijk voor je immuunsysteem? 

Voedingsmiddelen zoals groenten en fruit zijn een rijke bron van antioxidanten.Veel van deze essentiële voedingsstoffen hebben een directe invloed op ons immuunsysteem. Over het algeeen eten we echter niet voldoende groente en fruit waardoor een aanvulling met belangrijke vitaminen en mineralen je kan helpen om je immuunsysteem te ondersteunen.
Slechte voeding daarentegen en een zittende of stressvolle levensstijl of vervuiling in het algemeen, veroorzaken oxidatieve stress, die het immuunsysteem negatief beïnvloeden. 

Hoe je darmen het immuunsysteem kunnen ondersteunen

Micro-organismen in de darmen produceren vitaminen waaronder B12 en foliumzuur, deze kunnen bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem.  Ze ondersteunen eveneens de afbraak van voedingsstoffen in kleinere deeltjes zoals korte-keten vetzuren, welke belangrijk zijn voor de gezondheid van de darmwand.
Korte keten vetzuren kunnen namelijk de activiteit van specifieke soorten immuuncellen bevorderen die verantwoordelijk zijn voor het voorkomen van ontstekingsreacties. Een gezonde darm flora levert je dus heel veel op.
Onevenwichtigheden ervaar je door veelvoorkomende symptomen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel of constipatie. Prebiotica, probiotica, gebalanceerde voeding en een gezonde en actieve lifestijl dragen allemaal bij aan het behoud van een gezond darmflora. 

Aanvullingen om je immuunsysteem te verhogen

Naast een gezonde levensstijl en gezonde voeding kan je je immuunsysteem ondersteunen met extra vitamines en mineralen. Voor je immuunsysteem zijn zink, selenium, vitamine C en vitamine D van essentieel belang. 

Vitamine C

* Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Voornamelijk te vinden in groenten en fruit, waaronder citrusvruchten, broccoli, paprika en aardbeien
• RI = 80 mg – gelijk aan 1,5 kleine sinaasappel

Vitamine D

• Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem  
• Vitamine D kan door het menselijk lichaam worden geproduceerd wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, dit is soms echter onvoldoende.
• Voedingsbronnen van vitamine D zijn van vitaal belang, zoals vette vis, eieren, enz.
• RI = 5 mcg – gelijk aan een kleine portie makreelfilet (44g)

Zink

• Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Voornamelijk te vinden in noten, zaden, vlees, vis, schaal- en schelpdieren en zuivelproducten
• RI = 10 mg – gelijk aan ongeveer 14 eetlepels gedroogde sesamzaadjes

Selenium

• Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Gevonden in paranoten, vis, vlees, groenten en volkorengranen
• RI = 55 mcg – gelijk aan ongeveer ½ paranoot

Wil je je immuunsysteem een boost geven dan kan ik je een kuurtje Immuunbooster van Herbalife aanraden. Je krijgt dan alle bovenstaande vitamine & mineralen binnen en daarnaast het ingredient Epicor®. 

De voordelen van Immune Booster

• Bevat het wetenschappelijk bewezen ingrediënt EpiCor® .
• Eén portie bevat: vitamine C (100% RI), vitamine D (200% RI), zink (100% RI), & Selenium (100% RI), die bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem.
• Vitamine C en zink dragen ook bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Mengbaar met water – kan zowel koud als warm worden gedronken.
• Verfrissende bessensmaak.
• Gebruik het dagelijks om je immuunsysteem een boost te geven

Wat is Epicor®?

• EpiCor® wordt gemaakt door middel van een eigen fermentatieproces dat al meer dan 70 jaar de standaard in de industrie is.
• Dit proces produceert een unieke reeks metabolieten.
• Dit natuurlijke, unieke fermentatiecomplex bevat eveneens verbindingen zoals bèta-glucanen.
• De laatste productiestap maakt gebruik van een eigen en behoedzaam droogproces om de complexe reeks voedingsstoffen die tijdens de fermentatie ontstaan, op te vangen.
• Het gehele proces gebeurt onder strikte fabricage- en verwerkingsrichtlijnen om een hoogwaardig en veilig product te garanderen.

Immuunbooster is uiteraard te bestellen in onze webshop: fitbodyhappymind.goherbalife.com

Andere blogs

Balans....

Balans is ontzettend belangrijk als je niet meer levenslang wil diëten en graag een gezonde relatie wil met eten en je lichaam. Daarom...

Lees meer

Mindset

We beleven bijzonder tijden op het moment. Tijden die we nog nooit hebben meegemaakt, maar die ons terugwerpen op onszelf. Alle randvoorwaarden...

Lees meer

Wat eet jij voordat je gaat sporten?

Wat eet jij voordat je gaat sporten? De juiste voeding voor het sporten kan ervoor zorgen dat je lichaam op z’n best kan...

Lees meer

Hoe je je immuunsysteem hoog houdt

Immuunsysteem verhogen?

Eén van de manieren waarop ons lichaam het immuunsysteem gebruikt, is als verdedigingsmechanisme tegen...

Lees meer