5 gewoontes om positieve veranderingen tot stand te laten komen

1. Water

Drink goed verdeeld over de dag, 1 liter water per 30 kilogram lichaamsgewicht. Vocht is de sleutel tot heel veel aspecten van je gezondheid en is bovendien heel simpel voor iedereen om te realiseren. Vind je het in de winter moeilijk om koud water te drinken? Kook het dan om het vervolgens warm of afgekoeld op te drinken.

Moet je daardoor veel meer plassen? Ja! Maar dat is super goed voor je lichaam, je huid en je immuunsysteem.

Dus pak een hervulbare fles en GO!

2. Stop met 1 categorie voedsel

Kies 1 voedingsmiddel dat je gedurende 30 dagen niet meer eet. Denk daarbij aan junk food, alcohol of gefrituurd eten. Alles wat niet goed voor je is, is een goede keus!

30 dagen zal je in laten zien hoe eenvoudig het eigenlijk is om deze dingen niet te eten.
Je bent niet op dieet, maar gewoon gezonder aan het eten!

En ja, je kan het!

3. Start je dag met dankbaarheid

Neem elke dag de tijd om de 5 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent.

Het belangrijkste daarbij, is dat je geen grote dingen op schrijft. Wees bv niet dankbaar voor je familie. Dat is zeker iets om dankbaar voor te zijn, maar zoek het juist in de allerdaagse gewone dingen. Wees dankbaar voor je kop koffie die je man voor je klaarmaakte. Of wees dankbaar voor een mop die je kind vertelde. En weet je niets om op te schrijven, ga gedurende de dag op zoek naar de pareltjes.

Schrijf ze, simpel met een pen, in een schriftje, je agenda of gewoon op een blaadje.

4. Beweeg

Beweeg elke dag minimaal 30 minuten.

Kies een activiteit die bij je past. Je hoeft geen marathon te gaan lopen. Ga wandelen, fietsen, yoga, doe dat wat bij jou past! Maar zorg dat je elke dag minimaal 30 minuten beweegt! 
Ik kan je de app "Ommetje" van de hartstichting van harte aanbevelen. Het zal je stimuleren om elke dag in ieder geval iets te doen.

Bewegen is een geweldige manier om je stress leven te verlagen en om je hart gezond en gelukkig te houden.

5. Sta vroeg op

Sta een uurtje eerder op dan je gewoonlijk zou doen en gebruik die tijd voor jezelf!

Het is de goede tijd om je dagelijkse beweging en je dagelijkse dankbaarheid punten op te schrijven. En start direct met een groot glas water. Je zal merken dat je dag daardoor beter start. De rust zal ervoor zorgen dat je duidelijker krijgt wat je vandaag graag wil realiseren en zet daardoor je focus op scherp.

Is het in jouw situatie onmogelijk om deze regel te volgen. Ga op zoek naar een ander tijdstip op de dag om tijd voor jezelf te nemen!

Andere blogs

Mindset

We beleven bijzonder tijden op het moment. Tijden die we nog nooit hebben meegemaakt, maar die ons terugwerpen op onszelf. Alle randvoorwaarden...

Lees meer

5 gewoontes om positieve veranderingen tot stand te laten komen

1. Water

Drink goed verdeeld over de dag, 1 liter water per 30 kilogram lichaamsgewicht. Vocht is de sleutel...

Lees meer

Hoe je je immuunsysteem hoog houdt

Immuunsysteem verhogen?

Eén van de manieren waarop ons lichaam het immuunsysteem gebruikt, is als verdedigingsmechanisme tegen...

Lees meer

Hoe creƫer ik een gezond dieetplan?

Klanten vragen mij vaak om een voorbeeld eet plan. Zeker in het begin kan dit nuttig zijn als je nog niet precies weet welke hoeveelheden je zou...

Lees meer